ビタミンＡとは
＊ビタミンＡの働き＊
・肌の新陳代謝を活発にし、健康な肌へ導く
・肌を丈夫にし、うるおいを保つ
・シワ、シミなどの老化を抑える
・ニキビなどの肌トラブルに効果が期待
・ハリとみずみずしさのもとであるコラーゲンの生成を助ける
ビタミンＡが不足すると肌の保湿機能が低下し、乾燥肌の原因になります。
忙しい生活習慣や食生活の偏りでビタミンＡが不足しがちな方は
サプリメントでの摂取がおすすめです。
＊ビタミンＡあれこれ＊
ビタミンＡは２種類
ひとつは動物性食品に含まれているレチノールで、すでにビタミンＡの形になっています。
もうひとつは緑黄色野菜などに含まれているβカロテン（ベータカロテン）で、必要な分だけ体内でビタミンＡに変わります。
ビタミンＡは、βカロテンの状態で多く摂るのがおすすめです。
βカロテンは、必要な分だけビタミンＡに変わり、残りはからだの健康に適した働きをしてくれます。
カロリーが気になる場合も、βカロテンを多く含む緑黄色野菜をたくさん食べるのが良いでしょう。
＊ビタミンＡを多く含む食品＊
レチノール（動物性食品にのみ含まれます）
レバー、うなぎ、チーズ、バター など
β-カロテン（植物性食品に多く含まれます）
緑黄色野菜、海藻類、抹茶 など